➤Los mejores relojes inteligentes con medición de presión arterial [2022]

La medición regular de la presión arterial ofrece muchas beneficios y puede ayudar por ejemplo a su Mejorar la salud y detectar enfermedades a tiempo. Sin embargo, la mayoría de las personas encuentran la medición de la presión arterial engorrosa y molesta y tratan de evitarla.

Los relojes inteligentes podría ser una solución simple Los relojes inteligentes a menudo están equipados con muchos sensores para medir una amplia variedad de signos vitales.

Algunos modelos también pueden medir la presión arterial. Y todo sin una molesta pulsera y un medidor voluminoso.

Como esta tecnología aún es relativamente nueva, surge la pregunta de cómo funciona realmente.

Cómo funciona realmente la medición de la presión arterial con diferentes relojes inteligentes y comparó los datos con un esfigmomanómetro normal.

A partir de los datos obtenidos de esto, le he dado una descripción general de los mejores actualmente aquí reloj inteligente con Medición de la presión arterial compilada en diferentes rangos de precios, donde puede ver exactamente qué reloj inteligente puede medir la presión arterial y con qué precisión.

También encontrará un breve informe de prueba sobre las respectivas ventajas y desventajas de cada reloj inteligente.

Los mejores relojes inteligentes para medir la presión arterial de un vistazo

Estos relojes inteligentes han demostrado ser mejores que un monitor de presión arterial.

Medición más precisa:

BP Doctor Pro

Desviación media: 3,65

Reloj Samsung Galaxy 4

Desviación media: 3,85

SW-450 de Newgen Medical

Desviación media: 5,4

Para averiguar si un reloj inteligente realmente puede medir la presión arterial de manera confiable, decidí probarlo todo experimentalmente y probé una amplia gama de diferentes relojes inteligentes de presión arterial en comparación con un monitor de presión arterial normal.

¿Cómo tomé la prueba?

Antes de llegar a los resultados, echemos un vistazo a cómo fue realmente la prueba.

Probé un total de 7 relojes inteligentes y rastreadores de actividad física diferentes y luego comparé los resultados con las lecturas de un esfigmomanómetro normal.

Para que mi prueba sea realmente representativa, no solo la hice una vez, sino que medí mi presión arterial con los 7 relojes inteligentes todos los días durante toda una semana y luego la comparé con el resultado de la presión arterial sanguínea.

Además, por supuesto, traté de seguir todas las reglas básicas para permitir la medición más precisa posible. Así que siéntese unos minutos antes de la medición, relájese durante la medición y no hable y, por supuesto, asegúrese de que el brazo en el que está midiendo esté al nivel del corazón.

Claro, todavía no es una prueba científica y hay muchos factores que podrían afectar el resultado final, pero creo que aún es suficiente para tener una idea de qué tan precisas son las mediciones individuales de presión arterial de un reloj inteligente.

Para aclarar un poco las cosas, calculé cuánto se desvía cada reloj inteligente de los valores en el monitor de presión arterial cada día y luego calculé la desviación media general de eso.

Para que pueda ver desde un solo valor qué tan precisa y confiable funciona la medición de la presión arterial con el reloj inteligente respectivo.

El resultado

Esfigmomanómetro Reloj Samsung Galaxy 4 BP Doctor Pro Haoquin TS03 Yamay SW020 SW-450 de Newgen Medical Tipmant Band North Edge Keep
1er día 125/76 mmHg 130/76 130/77 102/63 124/84 117/75 115/77 116/74
2do día 127/71 mmHg 121/70 117/73 123/77 126/85 127/82 145/97 123/79
3er día 123/66 mmHg 121/69 122/71 110/68 126/86 125/80 122/81 116/74
4to día 120/68 mmHg 125/72 118/72 107/70 125/77 117/75 152/101 119/76
5to día 114/65 mmHg 116/67 113/77 110/67 119/75 116/64 137/89 116/72
6to día 115/65 mmHg 121/69 117/70 111/69 123/72 116/74 135/90 117/75
7mo día 114/61 mmHg 117/67 114/66 116/72 123/83 117/75 118/79 115/74
Desviación media: 3.85 3.65 7.4 8.7 5.4 17.84 5.85

Esta tabla muestra el resultado de mi experimento. Puede ver exactamente cómo se desempeñaron los relojes inteligentes individuales en comparación con el monitor de presión arterial y si hubo grandes desviaciones o fluctuaciones en los datos medidos. Y la desviación promedio da una idea de qué tan confiable es la medición de la presión arterial del reloj inteligente a largo plazo.

Veamos ahora en detalle los relojes inteligentes individuales. Porque además de una medición precisa de la presión arterial, también juega un papel, por supuesto, cuán simple o complicada es la medición y qué otras ventajas y desventajas trae consigo el reloj inteligente.

Tipmant Band

El peor desempeño fue Tipmant Band, un rastreador de actividad física económico capaz de medir la presión arterial además de la actividad física básica y el seguimiento del sueño.

¿Cómo funciona la medición?

Medir la presión arterial con la banda es muy sencillo. Simplemente colóquelo alrededor de su muñeca y asegúrese de que el brazalete esté lo más ajustado posible. Luego, simplemente seleccione la medición de la presión arterial en el menú y el rastreador comenzará a medir la presión arterial.

El resultado se puede ver directamente en la cinta o en la aplicación de teléfono inteligente asociada.

¿Qué tan confiable fue la medición de la presión arterial?

Con una desviación promedio de 17,84, Tipmant Band fue, con mucho, el dispositivo más inexacto que he probado. Y si observa los valores medidos individuales, también puede ver que los valores fluctúan mucho de un día a otro y rara vez se encontraban en un rango similar al del medidor de presión arterial.

Conclusión

Por lo tanto, si bien la medición con Tipmant Band funciona rápida y fácilmente, es demasiado inexacta y poco confiable incluso para tener una visión general aproximada de la lectura de la presión arterial. Incluso como rastreador de actividad física, Tipmant Band tiene un rendimiento mediocre.

Yamay SW020

El Yamay SW020 es un reloj inteligente económico que ofrece un rendimiento significativamente mejor que el Tipmant Band. Además de la medición de la presión arterial, el reloj inteligente ofrece otras funciones como la medición de SpO2 y frecuencia cardíaca, 8 modos deportivos y algunas funciones inteligentes básicas.

¿Cómo funciona la medición?

La medición de la presión arterial en el Yamay SW020 también es bastante simple. Simplemente seleccione la aplicación de presión arterial del menú, asegúrese de el reloj está firmemente en su muñeca y puede comenzar a medir. El resultado de la medición se almacena automáticamente en la aplicación de teléfono inteligente asociada, para que pueda controlar la tendencia de su presión arterial durante un período de tiempo más largo.

¿Qué tan confiable fue la medición de la presión arterial?

Con una desviación media de 8,7, la Yamay SW020 mucho más cerca de los resultados del medidor de presión arterial. E incluso si observa los valores medidos individuales, todo es mucho más constante y no fluctúa tanto.

Conclusión

Por lo tanto, incluso si las lecturas todavía están un poco lejos de las lecturas del medidor de presión arterial, puede usar las lecturas de presión arterial del Yamay SW020 al menos como una guía aproximada, incluso si todavía no son óptimas.

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Haoquin TS03

El Haoqin TS03 es otro reloj inteligente económico que viene con una función de medición de la presión arterial, SpO2 y frecuencia cardíaca, así como funciones básicas de fitness y reloj inteligente, además de su diseño moderno.

¿Cómo funciona la medición?

Nuevamente, la medición de la presión arterial es muy simple. Simplemente seleccione la aplicación de presión arterial y toque el último valor medido para iniciar la medición. Luego, el resultado se muestra directamente en el reloj inteligente o en la aplicación del teléfono inteligente. Para garantizar la mejor medición posible, debe asegurarse una vez más de que el brazalete esté lo suficientemente apretado y que el reloj esté colocado correctamente en la muñeca.

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¿Qué tan confiable fue la medición de la presión arterial?

El Haoqin TS03 midió mi presión arterial con una desviación promedio de 7,4. Si observa los valores medidos individuales, puede ver que los valores medidos del reloj siempre fueron ligeramente más bajos que los valores del medidor de presión arterial y, por lo tanto, fueron al menos bastante constantes.

Conclusión

Aquí también se puede decir que los valores de la presión arterial pueden verse al menos como una guía aproximada. Aunque hay una desviación perceptible del tensiómetro, los valores son muy constantes y no hay grandes valores atípicos.

North Edge Keep

El North Edge Keep es otro reloj inteligente asequible para el cuidado de la salud que puede medir la frecuencia cardíaca e incluso la frecuencia cardíaca además de la presión arterial y también tiene otras funciones básicas de reloj inteligente.

¿Cómo funciona la medición?

Dado que North Edge Keep también tiene una función de ECG, no solo depende del sensor óptico para medir la presión arterial, sino que también puede usar electrodos de ECG como ayuda. Para hacer esto, simplemente coloque su dedo en el bisel de metal durante la medición, que luego puede medir la señal de ECG. Por lo demás, el proceso de medición es tan sencillo como con otros relojes inteligentes.

¿Qué tan confiable fue la medición de la presión arterial?

Con una desviación media de 5,85, el resultado es mucho más preciso que los relojes inteligentes anteriores. Una mirada a los valores medidos individuales también muestra que North Edge Keep entregó resultados de medición bastante consistentes que, sin embargo, todavía se desvían significativamente de las lecturas del medidor de presión arterial.

Conclusión

Si buscas un reloj inteligente especialmente económico con medición de la presión arterial, obtendrás resultados realmente aceptables con el North Edge Keep. También hay algunos otros relojes inteligentes que ofrecen resultados aún más precisos por unos pocos dólares más.

Newgen SW-450 para uso médico

A continuación tenemos otro reloj inteligente de salud con ECG y medición de la presión arterial. Aparte de eso, el Newgen Medicals SW-450 solo ofrece funciones básicas de fitness y reloj inteligente. El funcionamiento también es bastante complicado, tanto que el Newgen SW-450 solo puede recomendarse como un reloj de salud puro.

¿Cómo funciona la medición?

El SW-45 de Newgen Medicals realmente puede convencer con su control de salud. Similar al North Edge Keep, también tiene una superficie metálica de ECG en la que debe sostener el dedo mientras toma la medición. Para permitir una medición aún más precisa, el SW-45 de Newgen Medicals también se puede calibrar adicionalmente. Todo lo que tienes que hacer es tomar algunas medidas con un esfigmomanómetro normal mientras llevas el reloj en el brazo e introducir los resultados en la aplicación.

¿Qué tan confiable fue la medición de la presión arterial?

El SW-45 de Newgen Medical midió mi presión arterial de forma fiable sin grandes fluctuaciones ni desviaciones. En general, la desviación media fue de 5,4, algo mejor que la del torreón del borde norte.

Conclusión

Con el SW-450 de Newgen Medicals pagas unos euros más, pero también obtienes una medición un poco más precisa. Si está buscando un reloj inteligente asequible pero confiable con medición de la presión arterial, el Newgen Medicals SW-45 es definitivamente una buena opción.

Reloj Samsung Galaxy 4

El Samsung Galaxy Watch es obviamente mucho más caro que los otros relojes inteligentes de esta lista. Pero para eso obtienes un reloj inteligente que realmente tiene todo lo que puedes esperar de un reloj inteligente hoy en día. Y eso incluye una medición muy precisa de la presión arterial.

¿Cómo funciona la medición?

El Samsung Galaxy Watch 4 también usa una combinación de un sensor óptico y electrodos de ECG para medir la presión arterial. A diferencia de los relojes inteligentes anteriores, no necesita mantener el dedo sobre ninguna superficie metálica.

Sin embargo, para hacer esto, debe calibrar su medición de presión arterial con un monitor de presión arterial antes de usarlo por primera vez tomando tres mediciones mientras usa el reloj en su brazo.

Es importante saber que sin esta calibración no es posible utilizar la medición de la presión arterial del Galaxy Watch 4. Además, la medición de la presión arterial actualmente solo es posible si utiliza el reloj junto con un teléfono móvil Samsung.

Entonces, incluso si la calibración es un poco más compleja, vale la pena porque luego obtienes una medición de presión arterial realmente precisa con el Galaxy Watch 4.

¿Qué tan confiable fue la medición de la presión arterial?

Con una desviación media de 3,85, el Galaxy Watch 4 es incluso más preciso que los dos relojes inteligentes anteriores. E incluso si observa las lecturas individuales, puede ver que las lecturas del reloj son casi idénticas a las del monitor de presión arterial.

Conclusión

Entonces, incluso si tiene que buscar un poco más en su bolsillo para encontrar el Samsung Galaxy Watch 4, vale la pena porque aquí obtiene una medición de la presión arterial casi perfecta. Y además de eso, obtienes uno de los mejores relojes inteligentes actualmente en el mercado por el dinero.

BP Doctor Pro

Si bien el Samsung Galaxy Watch 4 ya ha producido algunos resultados bastante impresionantes, hay un reloj inteligente aún más preciso. Es decir, el BP Doctor Pro. El BP Doctor Pro no es un reloj inteligente normal, sino una especie de mini esfigmomanómetro de muñeca, que también se puede usar como un reloj inteligente.

¿Cómo funciona la medición?

Al igual que un monitor de presión arterial, BP Doctor Pro tiene un manguito integrado en el brazalete que puede hincharse como un monitor de presión arterial. Esto significa que es posible una medición mucho más precisa, incluso sin ella. tener que calibrar el reloj con antelación.

¿Qué tan confiable fue la medición de la presión arterial?

Con una desviación promedio de 3,65, el BP Doctor Pro es un poco más preciso que el Galaxy Watch 4. Y lo hace sin ninguna calibración, a diferencia de todos los demás relojes inteligentes de esta lista, que solo miden la presión arterial según los datos medidos. aprecia, el BP Doctor Pro puede medir la presión arterial como un medidor de presión arterial real gracias a su tecnología innovadora.

Conclusión

Esto hace que el BP Doctor Pro sea perfecto para todas las personas que valoran especialmente la medición confiable de la presión arterial y para quienes las funciones del reloj inteligente son de importancia secundaria.

Otros relojes inteligentes con medición de la presión arterial

A continuación, echamos otro vistazo a otros relojes inteligentes para medir la presión arterial que no formaron parte de mi prueba. Entonces, aunque no he probado la medición de la presión arterial en estos relojes inteligentes, me gustaría mostrarle al menos algunas otras alternativas.

Una vez más, los relojes inteligentes se basan en varios métodos para medir la presión arterial, que por supuesto tienen sus propias ventajas y desventajas individuales.

Además de la medición de la presión arterial, estos relojes inteligentes tienen mucho que ofrecer. Además de numerosas funciones deportivas y de salud, también están equipados con una serie de funciones inteligentes.

Samsung Galaxy active 2

Reloj Samsung Galaxy 3

Samsung es el primer fabricante importante de relojes inteligentes en integrar un ECG y una medición de la presión arterial en sus relojes inteligentes.

Aunque tomó algún tiempo, la medición de la presión arterial finalmente está disponible tanto en el Samsung Galaxy Watch Active 2 como en el Galaxy Watch 3 y ahora también se puede usar oficialmente en España.

Cuando se fabricaron los dos relojes, la medición de la presión arterial aún no estaba activada, ya que requería una certificación especial en Europa. Esta certificación finalmente se ha otorgado y los dos relojes Samsung ahora son dispositivos médicos certificados oficialmente.

Sin embargo, Samsung Galaxy Watch 3 y Active 2 pueden hacer más que solo medir la presión arterial. Hay numerosos de ellos diferentes perfiles deportivos y otras formas de registrar y calificar su educación. esto viene después GPS incluso el integrado sensor de frecuencia cardiaca para usar.

Pero incluso aquellos a los que no les gustan los deportes pueden beneficiarse de las numerosas funciones del reloj. Mediante Monitorización del estrés, ejercicios de respiración y análisis del sueño puedes cuidar tu salud incluso fuera del campo deportivo. Gracias a la función de música integrada, siempre se proporciona la música adecuada.

Para un funcionamiento óptimo, los relojes están equipados con un control de voz y un bisel digital.

El Galaxy Watch 3 tiene algunas funciones adicionales, como la medición de SpO2 y una memoria más grande, pero también cuesta un poco más.

Pero si desea ahorrar dinero o simplemente prefiere una apariencia más deportiva, el Watch Active 2, un poco más antiguo, también es una buena opción.

Mejor variante: Samsung Galaxy Watch 3

El Antimi A5 es una alternativa significativamente más económica que el Samsung Galaxy Watch. Por menos de $ 100, obtienes un reloj inteligente de presupuesto sólido que puede medir la presión arterial, entre otras cosas.

Al igual que el Galaxy Active, utiliza sensores conectados a la parte posterior de la carcasa. Los datos se pueden evaluar tanto en Android como en iOS usando la aplicación Da Fit.

El Antimi A5 también tiene muchas otras funciones deportivas y de salud que ofrecer. Además de la presión arterial, también puede medir la frecuencia cardíaca y analizar el sueño. También hay un podómetro y un contador de calorías.

Las actividades deportivas también se pueden registrar utilizando diferentes perfiles deportivos. En general, la gama de funciones es obviamente un poco más limitada que la del Galaxy Active. También debe comprometerse cuando se trata de la precisión de los datos medidos.

El Antimi A5 puede convencer con una batería de larga duración de hasta 10 días.

Antimi A5

  • Compatible con Android y iOS ✅
  • 10 días de duración de la batería ✅
  • muchas funciones deportivas y de salud ✅

El Asus Vivowatch BP es un reloj inteligente algo inusual diseñado específicamente para medir la presión arterial y otros datos de salud.

A diferencia de los dos modelos anteriores, el Asus Viviwatch BP mide la presión arterial a través de un sensor en la parte frontal de la caja. Para medir su presión arterial, simplemente coloque su dedo en el sensor y comience a medir.

No he probado personalmente este método de medición, pero si puede creer las reseñas y testimonios en Internet, funciona bastante bien.

Otras funciones importantes del Asus Vivowatch BP son el monitoreo integral del estrés y la actividad y el análisis del sueño. Todos estos datos se evalúan claramente en la aplicación ASUS HealthConnect.

ASUS HealthAI le brinda consejos individuales sobre cómo vivir de manera aún más saludable en función de sus datos de salud. Dado que la aplicación HealthConnect es compatible con Android e iOS, los propietarios de iPhone también pueden usar el Asus Vivowatch BP sin ningún problema.

Otros aspectos destacados son el control preciso de la frecuencia cardíaca a través de ECG y las funciones de seguimiento del estado físico, que también cuentan con un sensor GPS.

Con una duración de la batería de hasta 30 días, puedes disfrutar de todas estas funciones sin tener que cargar constantemente tu reloj inteligente.

Asus Vivowatch BP

  • Compatible con Android y iOS ✅
  • 30 días de duración de la batería ✅
  • ECG y funciones de salud ampliadas ✅

Guía del corazón de Omoron

Uno de los mejores relojes inteligentes con medición de la presión arterial proviene del fabricante de dispositivos médicos Omoron. El Omoron HeartGuide es un reloj inteligente innovador especialmente diseñado para monitorear varios datos de salud.

Para permitir una medición precisa de la presión arterial, HeartGuide está equipado con un pulsera inflable montado. La correa del reloj se infla como el brazalete de un esfigmomanómetro normal.

Como resultado, la medición de la presión arterial de Omoron HeartGuide es muy alta. más preciso y fiable en comparación con otros relojes inteligentes y puede mantenerse al día con un esfigmomanómetro normal.

En los Estados Unidos, Omoron Heartguide de la autoridad de salud incluso tiene una Obtener la aprobación como dispositivo médico.

Además, Omoron no solo ha logrado convencer a la mayoría de los clientes con esta tecnología innovadora, sino que también ha ganado numerosos premios y reconocimientos.

Cómo funciona la medición de la presión arterial con Omoron HeartGuide:

Lo primero que hay que comprobar es si el reloj está en la posición óptima justo encima de la muñeca y si es seguro. Luego, debe cruzar el brazo frente a su pecho para que el reloj esté aproximadamente al nivel del corazón. Tan pronto como comienza la medición, la correa del reloj comienza a hincharse. Después de unos segundos, la medición está completa y se puede evaluar en el reloj o teléfono inteligente.

Los resultados se pueden guardar durante mucho tiempo en la aplicación del teléfono inteligente. Así tienes el tuyo Presión arterial siempre activa vista y puede reconocer los cambios en una etapa temprana.

Pero Omoron HeartGuide no es solo un monitor de presión arterial, sino también un reloj inteligente. ella puede llamadas y notificaciones vista desde el teléfono inteligente y tiene una amplia funciones de fitness y salud. Además de los pasos diarios y las calorías quemadas, también puede realizar un seguimiento del sueño.

Rastreador de actividad física con medición de la presión arterial

Algunos rastreadores de actividad física ahora también están equipados con una función para medición de la presión arterial montado. Al igual que los relojes inteligentes, los rastreadores de actividad física también se basan en sensores en la parte posterior de la carcasa. Sin embargo, en términos de precio, son mucho más baratos y ya comienzan en 30 euros .

Por supuesto, no se pueden esperar medidas perfectas a ese precio. Si observa las calificaciones de los clientes, leerá los valores medidos una y otra vez desviaciones más o menos grandes tener.

Pero quien solo uno curso aproximado de su presión arterial puede hacer el trato real con un rastreador de actividad física económico.

Medir la presión arterial con el reloj inteligente: cómo funciona

Al medir la presión arterial, se determinan dos valores, el valores de presión arterial sistólica y diastólica.

Por lo general, se coloca un manguito en la parte superior o inferior del brazo, que luego se infla lentamente, ejerciendo presión sobre las arterias y reduciendo el flujo sanguíneo.

Luego se libera aire del manguito y la sangre puede fluir libremente de nuevo. El valor medido en este momento es el Lectura de la presión arterial sistólica.

Tan pronto como haya salido suficiente aire del manguito para permitir que la sangre fluya libremente de nuevo lectura de la presión diastólica Medido.

Dado que los relojes inteligentes (aparte del Omoron HeartGuide) no tienen un brazalete para cortar el flujo sanguíneo, utilizan un método de medición diferente: el tiempo de tránsito del pulso.

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El tiempo de tránsito del pulso es el tiempo que tarda la sangre en viajar desde el corazón hasta un punto específico del cuerpo (en este caso, el pulso). Cuando el corazón late y envía una onda de sangre a través de las arterias, se mide el tiempo antes de que esta onda llegue a la muñeca.

Para determinar estos valores, el reloj inteligente los necesita sensor óptico de frecuencia cardíaca y electrodos de ECG.

El ECG puede determinar el ritmo cardíaco y, por lo tanto, también el comienzo de un latido cardíaco.

Con el sensor óptico de frecuencia cardíaca puede ver cuánta sangre hay en las arterias. Si circula mucha sangre por la arteria, significa que acaba de llegar una onda de pulso a la muñeca. Es posible determinar el valor de la presión arterial sistólica.

Si hay poca sangre en las arterias, se puede medir la presión arterial diastólica.

1. Siempre mida su presión arterial en las mismas condiciones

Para obtener resultados realmente significativos, debe medir su presión arterial con regularidad y siempre a la misma hora y en las mismas condiciones. Es mejor elegir un momento del día en el que esté tranquilo. Por ejemplo, la mañana después del desayuno o la noche después de la cena son buenos momentos.

2. Usa tu reloj inteligente en el lugar correcto

Si está utilizando un reloj inteligente con sensores en la parte posterior de la caja para medir la presión arterial, asegúrese de que los sensores estén colocados en el lugar correcto. Para obtener los mejores resultados, el reloj debe estar dos dedos por encima de la palma de la mano. También debe tirar de la correa lo suficiente para que los sensores se ajusten perfectamente a la piel y no se deslicen.

3. Mida su presión arterial en su brazo derecho

La presión arterial en los brazos izquierdo y derecho puede variar. Por lo tanto, al medir la presión arterial por primera vez, es necesario medir la presión arterial en ambos brazos. Por lo tanto, se debe utilizar el brazo con la presión arterial más alta para todas las mediciones futuras.

4. Mida su presión arterial en reposo

El ejercicio y la excitación hacen que aumente la presión arterial. Para obtener resultados precisos, debe medir su presión arterial mientras está sentado y no moverse durante al menos 5 minutos antes de la medición.

5. Monitor de presión arterial del corazón

Para obtener los mejores resultados, el lugar donde se mide la presión arterial debe estar al nivel del corazón. Si mide su presión arterial con un reloj inteligente, no debe dejar que su muñeca cuelgue. Puedes poner tu brazo sobre una mesa o cruzarlo frente a tu pecho.

6. Mantenga la calma mientras mide

Además, no debe moverse durante la medición. También se debe evitar hablar o cruzar las piernas.

Por lo tanto, es importante medir su presión arterial regularmente.

La hipertensión es una afección grave y puede causar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y daños en los riñones o los ojos.

Alrededor del 25 por ciento de la población mundial actualmente sufre de presión arterial alta y la tendencia va en aumento. Las causas comunes de la hipertensión son el tabaquismo, la obesidad, la falta de ejercicio, la mala alimentación y el consumo de alcohol.

Por lo tanto, la probabilidad de padecer o padecer hipertensión arterial es relativamente alta. Sin embargo, si mide y registra su presión arterial regularmente, es posible identificar tempranamente las tendencias hacia la presión arterial alta y actuar contra ellas.

A menudo, ni siquiera se da cuenta de que no se está moviendo lo suficiente o de que come incorrectamente. Si mide su presión arterial con regularidad, puede contrarrestar tales desarrollos en una etapa temprana sin tener ningún problema de salud en primer lugar.

¿Qué presión arterial es demasiado alta?

Aquí hay una descripción general de la Liga Alemana de Hipertensión. Clasifican los valores de presión arterial de la siguiente manera:

  • Presión arterial normal: 120-129 / 80-84 mmHg
  • Presión arterial alta normal: 130-139 / 85-89 mmHg
  • Hipertensión leve: 140-159 / 90-99 mmHg
  • Hipertensión moderada: 160-179 / 100-109 mmHg
  • Hipertensión severa: > 180 / > 110 mmHg

Mientras su presión arterial se mantenga en el rango normal o alto, realmente no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, si su presión arterial aumenta aún más, debe comenzar a mantenerse activo y hacer algo para bajar su presión arterial nuevamente.
Lo bueno es que si reconoce el problema a tiempo, puede tomar medidas rápidas y, por lo general, devolver rápidamente su presión arterial al rango normal.

¿Qué se puede hacer para prevenir la presión arterial alta?

Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para prevenir la presión arterial alta.

1. Más deporte y ejercicio

Ya no es un secreto que el deporte y el ejercicio son buenos para la salud. Pero especialmente contra la presión arterial alta, un poco más de ejercicio puede hacer maravillas. Especialmente si está principalmente sentado en el trabajo, puede suceder rápidamente que se descuide el movimiento. Un reloj inteligente también puede ayudar aquí. Con un podómetro y una alarma de inactividad, el reloj inteligente fomenta más movimiento en la vida cotidiana.

2. Alimentación saludable

La dieta también puede tener un gran impacto en la presión arterial. Para prevenir la presión arterial alta, debe prestar atención a las siguientes cosas en su dieta:

  • Dieta baja en sal: Una dieta rica en sal contrae los vasos sanguíneos y aumenta la sangre presión arterial. La OMS recomienda no consumir más de 5 gramos de sal al día.
  • Alimentos bajos en grasas y bajos en colesterol: Demasiadas grasas y colesterol provocan la formación de depósitos en las paredes internas de las arterias y aumentan la presión arterial. Para evitarlo, se recomienda no consumir más de 70-80 gramos de grasa al día.
  • Dieta rica en potasio: El potasio tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y definitivamente debería ser una parte integral de la dieta. El potasio se encuentra principalmente en zanahorias, espinacas, brócoli, coles de Bruselas, aguacates, legumbres, bayas y plátanos.
  • Dieta alta en fibra: La fibra dietética reduce el riesgo de dislipidemia y tiene un efecto positivo sobre la presión arterial en el exterior.

3. Reducir el estrés

El estrés crónico es a menudo un desencadenante de la presión arterial alta. Para prevenir la presión arterial alta, debe reducir el estrés en la vida cotidiana tanto como sea posible. Ayuda a tomar descansos regulares y asegurar suficiente sueño y descanso.

Un reloj inteligente también puede ayudarte a reducir el estrés. Con el seguimiento del estrés, el reloj inteligente puede mostrar su nivel de estrés actual en función de su frecuencia cardíaca. Así lo notas directamente cuando estás estresado y puedes tomarte un descanso o relajarte con ejercicios de respiración guiados en tu reloj inteligente.

4. Reducir el consumo de drogas

Por supuesto, el consumo de drogas también incluye las drogas legales alcohol, nicotina y cafeína. Las tres sustancias tienen efectos muy negativos sobre la presión arterial y deben evitarse tanto como sea posible.

Un buen reloj inteligente de presión arterial no es barato, pero también tiene muchos beneficios, que veremos más de cerca a continuación.

Fácil medición

Medir la presión arterial con un reloj inteligente es mucho más rápido y menos complicado que con un tensiómetro. Ya tienes el reloj en la muñeca y solo te falta empezar a medir. Por supuesto, esto también hace que sea mucho más fácil medir su presión arterial con regularidad.

Presión arterial siempre a la vista

Dado que mide su presión arterial con mucha más regularidad, siempre tiene un ojo en cuál es su presión arterial en este momento. También es particularmente práctico poder consultar fácilmente los datos de presión arterial en el reloj.

Documentación de la presión arterial

Junto con la aplicación asociada, los relojes inteligentes pueden documentar su presión arterial durante un largo período de tiempo. Para que pueda ver inmediatamente si algo cambia. Y lo mejor es que la documentación se hace automáticamente y no te puedes olvidar de nada.

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