Cómo rastrear el sueño en Apple Watch 5

El Apple Watch 5 tiene mucho potencial cuando se trata de rastrear tus movimientos o registrar tus carreras y caminatas. Con cada iteración, Apple agrega más funciones a este reloj inteligente. Y ahora el seguimiento del sueño es una de las características para unirse a la manada.

Aunque antes podía realizar un seguimiento de sus hábitos de sueño, Apple no integró estas funciones de forma predeterminada hasta watchOS7 e iOS 14. Si bien esta función es útil, no es impresionante, al menos por ahora.

Así que pensamos en compilar dos formas de rastrear los hábitos de sueño y los hábitos usando el Apple Watch. El primero usa la aplicación nativa, mientras que en el segundo método exploramos una aplicación de terceros que le da un significado completamente nuevo al seguimiento del sueño.

¿Entonces que estamos esperando? Empecemos.

Cómo rastrear el sueño en Apple Watch 5 de forma nativa

Como se mencionó anteriormente, el Apple Watch 5 viene con su propio mecanismo de seguimiento del sueño, pero es bastante simple. Simplemente puede ver su horario de sueño, aspectos destacados y tiempo promedio de sueño.

Para verlo, vaya a la aplicación Todos los datos de salud en su iPhone y desplácese hacia abajo hasta que vea la opción Dormir. Toque para ver los datos.

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Y sí, también puede cambiar entre vistas semanales y mensuales.

Como se mencionó anteriormente, estos datos son muy simples y no brindan información detallada. Por ejemplo, no puede verificar su frecuencia cardíaca durante el sueño o la calidad de su sueño.

Si desea profundizar en sus rutinas y hábitos de sueño, por supuesto, necesitará una aplicación que sea más capaz que la aplicación básica.

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Probamos varias aplicaciones de iOS, y la que encontramos que funciona bien y ofrece el equilibrio correcto de funciones y configuraciones es una llamada AutoSleep.

Cómo instalar AutoSleep en Apple Watch

AutoSleep es una aplicación rica en funciones que tiene un montón de funciones interesantes. Junto con el seguimiento de sus datos de sueño, también incluye un despertador inteligente y un banco de sueño, entre otras cosas.

Etapa 1: Después de descargar la aplicación en su teléfono, abra la aplicación Watch y desplácese hacia abajo hasta que vea las aplicaciones disponibles. Una vez que se encuentra AutoSleep, simplemente toque el botón Instalar junto a él y la aplicación se instalará en su reloj en poco tiempo.

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Una de las ventajas de AutoSleep es su interfaz simple y directa. La mayoría de las opciones se muestran directamente en la pantalla de inicio. Y si desea ver información detallada, simplemente toque la opción requerida.

Obviamente, la aplicación necesitará datos para funcionar correctamente.

Cómo realizar un seguimiento del sueño en AutoSleep

Para empezar, la aplicación AutoSleep muestra una vista de 12 y 24 horas de su patrón de sueño. En comparación con la contraparte nativa, la presentación es más detallada. Junto con el tiempo que dormiste, también puedes ver la calidad del sueño, la frecuencia cardíaca y la duración del sueño profundo. Y la buena noticia es que también puede realizar un seguimiento de sus pastillas para dormir durante el día.

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Para obtener más información, haga clic en una de las cuatro burbujas en el centro y toda la información aparecerá frente a usted. Aparte de los detalles, lo que más me gusta de esta aplicación es la animación sutil pero fluida.

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Un toque más y la aplicación te mostrará el informe de sueño de toda la semana, así como la tendencia de 7 días. Además, también puede marcar la opción Higiene del sueño para obtener una descripción general de su patrón de sueño de la última semana.

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Una vez que comience a usar el reloj en la cama con más frecuencia, verá los anillos en la parte superior delineados en verde, lo que indica sus patrones de sueño anteriores. Simplemente presione los círculos para ver toda la información presentada frente a usted.

Y no se detiene allí. AutoSleep tiene una función que llama Sleep Bank. Puede establecer el promedio de horas de sueño a través de la configuración. Y cuando duerma más del tiempo asignado, su banco mostrará un exceso de datos.

También puede marcar la opción Higiene del sueño para obtener una descripción general del patrón de sueño de la última semana.

Sin embargo, si eres alguien como yo que duerme menos, el banco mostrará un déficit. El mantra aquí es mantener el equilibrio correcto para que el banco no muestre una calificación de cero.

En resumen, la aplicación le muestra una vista detallada de su sueño, ya sea la cantidad de sueño ligero, descanso y sueño profundo.

Aparte de eso, la aplicación tiene muchas opciones para explorar. Mencionamos tres de los más interesantes a continuación.

Características adicionales

1. Monitorear el ruido ambiental

El ruido ambiental a menudo tiene un impacto desastroso en nuestro sueño y en nuestro cuerpo si no se controla durante mucho tiempo. Si a menudo te despiertas en medio de la noche y el ruido sospechoso es uno de los problemas, esta aplicación puede ayudarte a encontrar al culpable.

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Vaya a la sesión de sueño de esa noche en particular y desplácese hacia abajo. Aquí, verá un gráfico útil para el ruido ambiental. Si está en el lado superior, ya sabes qué hacer.

2. Alarma inteligente

La alarma inteligente de la aplicación AutoSleep lo salva de las mañanas aburridas al permitirle despertarse en el momento adecuado. Le da una ventana de 30 minutos para despertarse y configura la alarma para que suene cuando su sueño es más ligero.

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De esta manera, te despertarás renovado y es probable que tengas una mañana y una tarde menos aturdida. Lo único que debe asegurarse es que el reloj debe permanecer cargado.

3. Luces apagadas

Otra característica interesante de la aplicación es la función Luces apagadas, que mide cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño.

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Todo lo que tienes que hacer es presionar la opción en el reloj y la aplicación del reloj y los sensores harán el resto del trabajo.

Dormir como un bebé

El truco aquí no es obsesionarse con los datos, sino encontrar el equilibrio adecuado para lograr todos sus objetivos. Después de todo, no querrás perder el sueño analizando en exceso tus datos de sueño, ¿verdad?

Al final del día (ups por la noche), asegúrese de usar una correa de reloj cómoda mientras duerme. Aunque las correas resistentes y blindadas protegen el reloj, no son cómodas para dormir, ya que los bordes duros pueden perturbar aún más su sueño.

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